إحرص على أن تكون في مكان هادء بعيد عن الضوضاء وتشتيت الإنتباه ، إرتدي ملابس مريحة
يمكن السماع له في أي توقيت تريده ولكن حاول أن تكون مستيقظ، في حال غفيت فلا بأس ولكن
كرر الإستماع مرة اخرى في توقيت تكون فيه مستيقظ
إسمع هذا التأمل مرة واحدة أو مرتين في اليوم كحد أقصى، عدد الأيام غير محدد الى أن تشعر أنك إكتفيت وتصالحت تماما مع ذاتك / طفلك الداخلي .
أنصحك أن تستخدم في كل مرة مواقف مختلفة، لقد تم وضع فقط 3 مواقف في الجلسة، لا داعي أن
نجعلها أكثر كي نعطي مجال للعقل أن يتقبل الجديد بشكل سلسل دون الضغط عليه
حاول أن تطبق الجلسة بكل صدق وعيش الأحداث وكأنها تتكرر أمامك الآن كي تستطيع التأثير عليها
بسهولة أكبر .
إذا لم تشعر بأي مشاعر دفئ أو شعرت أنك تقاوم ولا تريد الإسترخاء في حضن الأم أوالأب
فهذه إشارة لك أنك لم تسامح وعليك أن تعمل على هذا الجانب لأنه أساسي جدا في حياتك
مع تكرار السمع والإستشعار لهذا التأمل ستبدأ بالإنتباه الى أفكارك وتصرفاتك وستكتشف أن شيء
ما يتغير فيك، ردة أفعالك تتغير وتصبح أهدأ ومتقبل أكثر لهذا لا تتوقف و خليك يقظ بمراقبة نفسك في التعامل مع المحيط الخارجي
إحرص على أن تسمع في كل مرة هذا التأمل بسماعة إذن كي تنعزل تماما
لا تستخدمه وأنت تقود السيارة .
إذا كان لديك أي استفسارات أو مشكلة في التسجيل فلا تتردد في التواصل معنا على البريد
info@rawanghazi.com الالكتروني التالي:
